Poniżej znajdziecie instrukcje które powinniście przećwiczyć przed rozpoczęciem gry.
Po pierwsze, wieźcie kilka głębokich wdechów. Wdychajcie powietrze głęboko przez nos i przy każdym wdechu poprowadźcie powietrze do średniej części brzucha. Kiedy nabieracie powietrza nie wypinajcie klatki piersiowej - to nie jest przepona. Nie nadymajcie także brzucha. Przepona znajduje się pomiędzy brzuchem, a płucami i właśnie tam powinniśmy wprowadzić powietrze. Przez kilka pierwszych razów czułem drobny dyskomfort kiedy próbowałem, więc nie oddychałem zbyt głęboko. Utrzymujcie równe tępo, a to miejsce, z czasem, będzie się relaksowało/napinało samo.
Następnie, mówiąc głośno, lekko naprężcie mięśnie naciskając na przeponę. Ja przedstawiam to jak napięcie mojego żołądka przed nadchodzącym ciosem, będziecie musieli przetrenować to parę razy zanim w 100% to załapiecie. By się wprawić zastosujcie do prób książki lub jakiś artykuł pomocniczy.
Sprawcie by mówienie z przepony stało się Waszym nawykiem. Mięśnie w jej obrębie rozbudują się wtedy i z czasem stanie się to o wiele prostsze.
Jakie z tego korzyści?
Tonacja Waszego głosu opada i staje się on bardziej przenikliwy. Wysokość tonu głosu nie będzie się podwyższać, jak to bywa gdy jesteśmy pod wpływem stresu. Ja to nazywam „mówieniem rozumem, a nie emocjami".
Sposób oddychania się zmieni. Płytkie wdechy, co jest typowe, kiedy "mówimy z głową" zmniejszają napływ tlenu do mózgu - a mistrzowie gry potrzebują całej mocy intelektu, jaką mogą zdobyć, aby utrzymać wysoki poziom.
Zauważyłem także, że z czasem wzmocnił mi się brzuch, a uczucie podczas oddychania w ten sposób samo podniosło moją pewność siebie i zmysł samokontroli.
Życzę Wam więcej zabawy z każdej gry!
